Pierderea eficientă și rapidă în greutate este de interes pentru fete în ajunul unui mare eveniment. De aceea domnișoarele sunt în căutarea unei diete de 3-5 zile, drept urmare, se concentrează pe Dieta Favorită, concepută pentru o săptămână, dar promițând să slăbească până la 10 kg din excesul de greutate. Dieta preferată pentru 7 zile este o colecție de mono-diete - este greu să-i rezisti, dar posibil. Adevărat, înainte de a alege, ar trebui să vă consultați cu medicul dumneavoastră dacă aveți boli ale tractului digestiv.
În mod surprinzător, nici un nutriționist nu va sfătui o fată să adere la meniul prezentat mai jos pentru dieta Iubit. În primul rând, este greu de tolerat de către organism - poți să slăbești și să nu pierzi niciun kilogram în plus. În al doilea rând, fetei însăși îi este greu să-i reziste - poate să-i fie foame dacă înainte de aceasta dieta de slăbire consta într-o cantitate mare de făină și grăsime. În al treilea rând, o astfel de pierdere rapidă în greutate, care este garantată de dietă, este dăunătoare organismului - există un risc ridicat de exacerbare a bolilor cronice. Dar, în ciuda avertismentelor, dieta preferată timp de șapte zile este foarte populară. De ce? Fetele sunt atrase de simplitatea dietei, precum și de un rezultat rapid și eficient.
Ce este Iubitul?
După cum s-a descris deja mai sus, Beloved este o colecție de mono-diete. De fapt, fetele nici nu trebuie să petreacă mult timp gătind, pentru că există o dietă simplă și destul de slabă. O dietă concepută pentru pierderea în greutate în decurs de o săptămână face posibilă pierderea a până la 10 kilograme în plus - în timp ce cantitatea inițială de exces, conform indicațiilor medicale, nu poate depăși 20 kg.
Descrierea dietei iubite este prezentată în următoarea listă:
- 1 zi - băutură;
- 2 zile - legume;
- 3 zile - băutură;
- 4 zile - fructe;
- Ziua 5 - proteine;
- Ziua 6 - băutură;
- Ziua 7 - o ieșire echilibrată (se urmează pentru următoarele 4-5 zile).
Se pare că dieta Iubită combină nu numai diverse mono-diete, ci și le alternează cu zile de post deosebite. Având în vedere că pentru o astfel de „descărcare" poți slăbi până la 3 kg de exces de greutate, putem presupune că dieta săptămânală considerată este cu adevărat eficientă. Dacă doriți să obțineți cel mai pozitiv rezultat pentru săptămâna alimentației prezentate, urmați toate regulile și recomandările nutriționiștilor.
Recomandări pentru pregătire și conformare
Fotografiile înainte și după slăbit cu dieta Iubită sunt impresionante prin diferența de fizică a celor care slăbesc. Dar rezultatul nu poate fi atins dacă încalci regulile și nu folosești recomandările specialiștilor.
Un astfel de sfat include:
- Pentru a începe, contactați un nutriționist pentru a afla de ce vă îngrășați în mod constant. Poate că motivul constă în prezența unei boli, atunci chiar și o dietă eficientă Favorite nu va ajuta la rezolvarea problemei.
- Cu 2-3 zile înainte de începerea pierderii în greutate, se recomandă abandonarea completă a produselor de panificație - acest lucru va curăța organismul, iar pierderea în greutate va fi mai eficientă.
- Asigurați-vă că beți cel puțin un litru de apă curată pe zi, chiar dacă astăzi este ziua de băut.
- În momentul slăbirii, este important să excludem evenimente grandioase, sărbători și sărbători, situații stresante. Nutriționiștii sunt sfătuiți să plece în vacanță și să rămână într-o stare relaxată toată săptămâna.
- În timpul săptămânii, asigurați-vă că beți un complex de vitamine - poate fi un medicament special destinat utilizării în timpul unei diete, precum și pur și simplu pentru a întări imunitatea.
- În perioada de slăbire, poate apărea constipația - tratamentul lor se efectuează prin luarea a 2-3 linguri de tărâțe. Pe viitor, după ce problema a fost eliminată, se recomandă utilizarea unei linguri de produs vrac și sănătos în fiecare dimineață dimineața.
- Dieta se repetă nu mai mult de 1 dată pe an - acesta este momentul și frecvența optime pentru descărcarea completă a organismului (curățarea de toxine și toxine, reducerea nivelului de colesterol).
Dacă în timpul dietei Iubite există o indispoziție, sub formă de amețeli sau greață, atunci pierderea în greutate este oprită prin introducerea în dietă a bulionului de pui cu conținut scăzut de grăsimi cu bucăți mici de carne. În absența unui rezultat pozitiv, ar trebui să consultați un medic.
Contraindicații ale dietei
Deoarece dieta Iubit este foarte strictă și nu este recomandată de experți - dieta poate provoca disbacterioză și dezvoltarea altor boli - are o serie de contraindicații care trebuie luate în considerare.
Contraindicațiile includ:
- boli ale tractului gastrointestinal - gastrită, colită, ulcere și alte patologii;
- boli cardiovasculare;
- patologia rinichilor și ficatului;
- tulburări psihice și fizice de alimentație – vorbim despre prezența anorexiei, bulimiei și a altor boli;
- În timpul sarcinii și alăptării.
Înainte de a pierde în greutate cu dieta Iubit, se recomandă să se supună unei examinări complete pentru a exclude dezvoltarea bolilor legate de lista de contraindicații. Acest lucru va salva o persoană de diverse probleme și deteriorarea gravă a sănătății.
Opinia expertului
Dietetician:
Produse aprobate
Dieta preferată nu este dificilă pentru autocompilarea unei diete - un meniu detaliat pentru fiecare zi a săptămânii va fi prezentat mai jos. Unele fete folosesc rețete destul de tradiționale pentru a găti mâncăruri din alimente admise în dietă. Ce este permis în dietă Dragă? Trebuie să te uiți mai atent în fiecare zi.
Deci, lista produselor permise include:
- O zi de băut presupune doar consumul de alcool pe tot parcursul zilei. Nu vorbim de băuturi alcoolice, ci de produse lactate fermentate, sucuri proaspăt stoarse din legume fără adaos de zahăr, ceai verde, negru și din plante, bulion de pui, apă minerală fără gaz. Puteți bea în cantități nelimitate, dar ajutând la reducerea stomacului - nu mai mult de 1 pahar pe oră.
- Într-un magazin de legume se mănâncă numai legume - fierte, aburite, înăbușite, proaspete. Cartofii și rădăcinile cu conținut ridicat de amidon sunt interzise. Se recomanda consumul de varza alba in cantitati mari – este un arzator natural de grasimi. Salatele și mesele gătite pot fi îmbrăcate cu iaurt natural fără grăsimi, suc de lămâie sau sos de soia. Este permis și uleiul de măsline, dar nu mai mult de 2 linguri pe zi.
- O dietă cu proteine este o „sărbătoare a burticii". Aici sunt permise ouăle, pieptul de pui fiert, peștele copt sau fiert, creveții fierți, iaurtul natural și brânza de vaci. Alimentele nu trebuie abuzate – se recomandă împărțirea alimentelor gătite în 5 porții mici. Este necesar să renunțați la antrenament în această zi, deoarece riscul de foame crește și este aproape imposibil să îi faceți față fără a mânca în exces.
- Ziua fructelor - totul este mai simplu aici - orice fruct nu mai mult de 3 kg. Specii interzise care conțin mult zahăr - banane, struguri, mango, curki și altele.
Din produsele permise, vă puteți compune independent dieta pentru ziua respectivă. Pentru cei cărora le este greu, este oferit un meniu aproximativ pentru săptămână.
Exemplu de meniu de dietă Favorit pentru săptămână
| Mic dejun | Masa de seara | ceai de după-amiază | Masa de seara | |
|---|---|---|---|---|
| zi de băut | Un pahar de chefir, este permis să bei un pahar de ceai verde neîndulcit | Un pahar de bulion cald de pui | Un pahar de brânză de vaci naturală fără grăsimi | Un pahar cu lapte |
| zi de legume | Roșii în cantitate de 2-3 bucăți | Salata de legume de varza alba, ierburi si castraveti, puteti asezona cu ulei de masline in cantitati mici | 2-3 castraveți | Salată de legume cu adaos de castraveți, ierburi și ardei dulci, se poate stropi cu suc de lămâie sau sos de soia |
| zi de băut | Un pahar de milkshake și un pahar de ceai de plante neîndulcit | Un pahar de bulion de pui, preparat fără sare | Un pahar de chefir fără grăsimi | Un pahar cu lapte |
| ziua fructelor | Portocală nu mai mult de 2-3 bucăți | Salată de fructe cu adaos de kiwi, portocale și mere, puteți stropi cu suc de lămâie - obțineți o combinație interesantă de arome | Un măr și o peră | Un grapefruit, daca ii este foame, noaptea este permis sa mananci un mar sau o portocala |
| ziua proteinelor | 2 oua sau o bucata de peste fiert (nu mai mult de 200 de grame), un pahar de ceai verde neindulcit | O bucată de piept de pui fiert (nu mai mult de 200 de grame) | 100 de grame de brânză de vaci | 100 de grame de brânză tare cu conținut scăzut de grăsimi |
| zi de băut | Un pahar de chefir și ceai neîndulcit | Bulion de pui nu mai mult de 1 cană | Pahar de milkshake | Un pahar cu lapte |
| Ieșire echilibrată | 2 oua fierte, ceai neindulcit, pentru al doilea mic dejun orice fructe permise in dieta | Supa fără carne cu adaos de hrișcă sau orez, legumele sunt permise cu excepția cartofilor | fructe permise | Salata de legume cu legume permise si asezonata cu ulei vegetal |
Meniul de ieșire echilibrat este recomandat să fie repetat în următoarele 4-5 zile - astfel puteți stabiliza noua greutate și nu vă temeți să vă recăpătați. Pentru a iesi, meniul poate fi modificat usor in functie de produsele recomandate.
Articolul a prezentat Dieta favorită timp de 7 zile, care dă rezultate pozitive în pierderea în greutate, ceea ce este confirmat de recenziile și rezultatele celor care au slăbit. Cu respectarea strictă, puteți pierde până la 10 kg, în timp ce unii se pot lăuda cu indicatori de 15 kg, dar ținând cont de ieșirea pe termen lung, care durează cel puțin o săptămână (se dovedește 2 săptămâni de dietă).
Cei care au slăbit mai notează că, dacă se respectă regulile și se respectă cu strictețe dieta unei zile echilibrate, greutatea nu se mai câștigă – majoritatea le păstrează câțiva ani. Este important doar să nu se recurgă la o dietă în prezența contraindicațiilor - în caz contrar, exacerbarea bolilor și creșterea în greutate sunt grele, din cauza ieșirii necorespunzătoare din dietă.
Recenzii
- Prima recenzie, femeie, 29 de ani: "O dietă preferată este un lucru serios. Dacă te împingi cu un corn, poți să dai jos 7 kg într-o săptămână. Aceasta este o astfel de dietă când după sărbătorile de Anul Nou te începi cântarul, și există un hipopotam. balerină. Principalul lucru este că nu îl poți folosi mai mult de câteva ori pe an. Și nu o poți face cu gastrită, pentru că trebuie să fii pe apă câte un altul zi. Îl țin în minte de trei ani. După libațiile de Anul Nou îl folosesc înainte de toamnă. "
- A doua recenzie, o femeie, 38 de ani: "Eu folosesc acest sistem de doua ori pe an, dar de fapt se pare ca se poate face o singura data. Nu ar trebui sa il incepi primavara, si toata lumea are beriberi. Dar in vara iar iarna asta e. Mai bine in vacanta nu am chef sa mananc la canicula, si pe langa te bronzezi iti iesi si talie. Si fructe la vrac. La primul fel a fost nevoie de 5 kg . Pentru al doilea, 4. Între feluri s-au câștigat 1 - 2. După aceste 7 zile, nu prea vreau făină. Înțelegi că doar mâncarea obișnuită este deja o bucurie. "
- A treia recenzie, o femeie, 55 de ani: „Nu credeam că poți slăbi atât de repede 6 kg. Pentru o săptămână de dietă, 4 kg au dispărut, iar când am trecut deja la mâncarea obișnuită, 2 au mers după a doua saptamana. Odata pe an aceasta dieta schimba foarte mult figura. Ea se intarca de la gras si dulce. Mi-am dat seama singur ca te poti lipsi de chifle si dulciuri. Ceaiul este acum doar fara zahar. Timp de un an am petrecut o saptamana cu iubitul meu, dar mi-am schimbat obiceiurile alimentare pe lângă asta, iar acum, 16 kg au dispărut. "